標籤：nidBox 中所有 運動 相關日記

世運飛盤賽心得

 海大的司機
說到飛盤比賽我一開始以為就像丟鉛球、標槍一樣，誰丟得愈遠愈厲害也有些人直接想到牽狗去公園玩飛盤的畫面 原來飛盤賽類似橄欖球，而且是男女混合團體制靠團隊傳遞飛盤，最後到得分區達陣 今天中華隊也有出賽 不過�...

[新聞]重訓重量怎麼選？最後兩動是關鍵

 速度與雞禽
想維持好身材應該增肌減脂，但肌肉要練起來得有正確觀念，很多人誤以為重訓的重量愈重越好，但應該根據自身需求選擇。至於重量有沒有選對，每個動作的最後兩下是關鍵。重訓的2大關鍵莫過於「重量」和「次數」，大致�...

【單車】新莊→新店→五股→新莊

 憂鬱の深藍色
路線影片：咱表哥找我夜騎，所以我排除萬難，因為他很有勇氣～XD結果我騎到一半，風鏡上的左眼近視片突然掉了！然後他繼續騎他的，我研究我的鏡片為什麼會離開鏡框，後來才發現風鏡的近視框竟然莫名其妙地斷了，結果�...

【單車】初次的風櫃嘴

 憂鬱の深藍色
路線影片：這次是和G13團的第二次團練，這次要騎的地方是風櫃嘴。說到風櫃嘴，之前新莊團曾經開過團騎風櫃嘴，然後剛好那次我生病鼻塞，中途就掛掉了……因為約好早上八點半到美麗華集合，結果半小時就從新莊�...

[新聞]研究證實：運動可以有效降低重度憂鬱

 曹佩蓉
運動可以消除壓力、改善心情，一直是眾所周知，但並沒有實際的數據可以支持，現在透過全基因組DNA序列分析，可以確知運動能改善心情，同時可以降低發生重度憂鬱症的機率，也就是說，即使帶有憂鬱症的基因，透過運動就...

【開箱文？】3/11櫻木花道自行車挑戰盃比賽物品

 憂鬱の深藍色
由於筆者下星期六也就是3/11日要參加『滿天星系列扶輪Basso盃北海岸櫻木花道自行車挑戰』。於昨日寄來了比賽用物品。準備來開箱了～(？)裡面很明顯的有三樣東西。第一、號碼牌。除了上面很清楚地標示筆者是340號外，也清�...

【單車】夜騎新莊←→大溪

 憂鬱の深藍色
跟團騎去大溪繞一圈回來。起點是新莊的新月橋。騎乘的路線是新月橋→樹林→鶯歌→大溪→三峽→樹林→回家。一開始只有兩個人，後面跟高難度團的兩人會合後，難度似乎有些提升，不過主因是我的小腿突然抽...

【單車】夜騎恆光上貓空

 憂鬱の深藍色
路線影片：2017.09.28夜騎恆光上貓空。今晚是和新莊約騎團的約騎活動。我們在新月橋板橋段端集合，時間到就出發。領騎的長興哥求好心切，一路均速約30-31結果在恆光橋將近之處把自己的腿拉爆。於是我們自己上貓空…&hel...

[新聞] 4招簡單按摩告別「粗肥壯腿」！擁有美人細腿好簡單

 台灣好東西家庭親子擔當
季節再換，細腿要有。想要擺脫妳那雙粗肥的壯腿？又不想勤勞運動，那就從每天簡單的按摩做起吧～不過妳如果連按摩都無法乖乖做到，那恐怕很難在夏天來臨之前告別粗肥壯腿啦！ 熱敷泡腳建議在按摩之前，可以先熱敷一�...

[新聞]「飯後散步」不算運動？運動和活動有個最大差異點

 出去玩說走就走
「我都有在走路運動啊！」 有時跟做擴張術的肩友提醒不只做五十肩的專屬運動，還要做有氧幫助身體循環時，會聽到這樣的回應，「飯後散步」好像已經有運動，奇怪，明明這麼認真了，怎麼感覺「沒有效」、「沒什麼感覺�...

【單車】初騎東眼山

 憂鬱の深藍色
路線影片：不知道為什麼，今天的路線標記怪怪的，尤其是爬上東眼山時竟然是一直線！？一早，我們在樹人家商前集合，人一到齊就出發。(還有其他人陸續加入)到大板根為止其實還蠻好騎的，根本飛輪只加大一個齒輪就衝上�...

[新聞]閃到腰怎麼辦？這種腰痛不能等！預防腰痛的3個紓壓伸展

 人二醫
腰痛時，可能有些人會認為靜養比較好，但在最近的臨床研究證實發現這樣的作法並不正確。意思是說，即便出現類似「閃到腰」的腰痛時，在最初疼痛劇烈的「急性期」最好須靜養，但是接下來應努力活動筋骨，盡快回復到正...

[新聞] 手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單

 凱莉怪妞
【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單...

【單車】夜騎民義路+瓊仔湖

 憂鬱の深藍色
單車動日記： 又到了歡樂的星期三時間，今晚是固定的周三戀單車夜騎時間。今晚的路線是騎民義路上林口，然後下橫窠雅騎黎明路上瓊仔湖，再來上南亞三廠就完成了。在上民義路前福哥說先騎二重疏洪道暖身一下。民義路�...

運動＋4種「豐富」環境條件　預防腦部老化

 極北之北
從流行病學的分析資料可以得知，運動可以保持腦部年輕、預防腦組織老化、降低失智的發生率，但是會造成這樣結果的作用機制，卻不甚明瞭！ 心血管健康狀況與腦部老化的關聯性瑞典哥德堡大學的研究團隊，選擇1462位年齡�...

【單車】夜騎觀音山

 憂鬱の深藍色
路線影片：平時星期四新莊約騎團都會有夜騎活動，這星期不知道為什麼沒有？然後我也混了一晚去了……本來想說7/23要參加小武嶺制霸爭鋒挑戰賽，所以就讓雙腿好好休息，那天可以好好表現。結果今天就看到G13的車�...

【單車】夜騎大溪小玲冰果室吃冰

 憂鬱の深藍色
單車動日記： 因為晚下班的緣故，回到家都七點了，加上集合出發的時間是在七點半，所以我來不及感到集合地點－新月橋。因為要往大溪騎，所以一定是從樹林的方向騎，我直接在十九號提越道堵在他們前面就好了。然後就�...

【單車】工專路×2順便測試兼調整新卡鞋

 憂鬱の深藍色
路線影片： 本來很早就打算要買一雙卡鞋來穿，去找戀單車的福哥訂做一雙合腳的卡鞋。到貨的時候去試穿，結果不合腳……不知道是不是廠商搞錯還是怎樣……之後是因為代理商內部發生問題，所以我的卡鞋就...

【單車】大年初一的練腿力

 憂鬱の深藍色
單車動日記： 昨天把腿操到鐵腿後，今天還是繼續鍛鍊雙腿。前一陣子都在下雨，搞得我半個月沒騎車，所以沒騎個夠本怎麼行？這次規劃的路線是萬壽路→振興路→工專路→橫窠雅→民義路上觀音山。騎完了萬壽路+�...

【單車】新莊戀單車角板山水蜜桃冰沙團

 憂鬱の深藍色
路線影片：早上到戀單車的店門口集合，然後騎河濱往三峽去。出河濱前先集合拍張團體照。大致上，上角板山的路線和上東眼山有部分重疊，在到大板根前的橋右轉再上就是角板山。天氣炎熱，騎角板山只差沒全熟…&hellip...

【1Y1M7D】西瓜和我的富邦台北馬拉松

 Ava Su
五點起床，五點半出門，六點快半到台北市政府前廣場集合，天還沒亮啊~ 一點緊張一點興奮，七點09開跑，大約1.5hr跑完9km，還滿爽的！ 但是跑的時候先是頭痛，再來腳痛…再來很喘 (補照片和影片檔) 0:16秒後有...

【單車】殘念的西進武嶺

 憂鬱の深藍色
單車動日記：說到武嶺，應該是所有騎單車的車友們都會想登上的地方，說它是車友的聖地也沒錯。因為是聖地就會不少人趨之若鶩，只為了朝聖。當然，以這點來說，我也是不例外。所以，當新莊約騎團揪團去騎武嶺的時候，...

[新聞]心源性猝死常見2原因，事前難發現

 何曉彤
35歲男星高以翔今天（27日）驚傳在錄製競賽節目時，跑步途中突暈倒昏迷、心跳停止，雖經搶救仍宣告不治，事後傳出是「心源性猝死」。據了解，高以翔昏迷當下有接受心臟復甦搶救，但《康健》訪問專家表示，現場若有AED�...

【單車】3/11滿天星挑戰盃－櫻木花道之賽前複習

 憂鬱の深藍色
當天的比賽路線：複習3/11滿天星挑戰盃櫻木花道，我真的感覺滿天星啊啊啊啊啊啊~!!!一路騎到石門後，再來上坡、下坡不斷循環……一路只有疲憊，畢竟路途遙遠，淡水到石門就不少上下坡，更何況是石門之後的山路。...

【單車】騎到快中風的劍中風

 憂鬱の深藍色
單車動日記： 本來要參加的活動是新莊約騎團長興哥開的風中劍約騎。日期是4/22，因為我剛好看到活動的時間剛好是4/21的0點，我沒注意日期只看到上面寫「明天」，結果我天亮就出門了……後來我才發現原來活動是明�...