從黑柳徹子的深蹲談起我對她有印象，都是出自於小時候看的書「小荳荳的糗事」，她的成名作「窗邊的小荳荳」我反而沒看過。以前去日本時，也曾在電視上看過一次她主持節目，對她的印象大概就類似張小燕女士，迄今仍活躍於綜藝圈的阿嬤級藝人，1933年出生，所以迄今(2018)也將近85歲，同年齡還在世的老者不少都已經臥病在床，反觀她還是神采奕奕主持節目。
當然，她大概也用掉不少保養品，每人生活經濟水平不同，無法一概而論。不過大家還是很好奇她的保養祕訣，之前曾有新聞提過她每天都做50下深蹲，因為我自己也會固定練習(單腳)深蹲，看到這新聞也就感到頗為好奇，就稍微查了一下來龍去脈。
一切源自於1998年，摔角手巨人馬場(ジャイアント馬場)上節目「徹子の部屋」時，現場教她如何做深蹲，而且馬場教的是ヒンズースクワット(Hindu Squat，印度深蹲)，但上節目後兩個月，馬場就因為大腸癌病逝了，享年61歲......這有點尷尬吧，馬場先生
，您推薦別人練深蹲，您自己有好好練習嗎？有練還先掛點，那這招真的有益健康嗎？典型的「死貧道沒死道友」。但黑柳徹子就以「深蹲就是馬場的遺言」的信念，每晚睡前都做50下深蹲，也持續了快20年，沒有任何新聞提及黑柳徹子練雙腳或單腳深蹲，但沒意外的話應該是雙腳，50下雙腳深蹲其實不難，難在維持運動的習慣。
運動鍛鍊的往往是意志力，意志力較堅強的人，在日常生活或工作上都會有較好表現，抗壓性也較高，所以也不單是有益於健康，依照黑柳徹子在螢光幕上的表現，大家都會認為深蹲是她保持健康的秘訣之一。
但是！在2017年8月底，黑柳徹子因為不明原因發生大腿骨折，因而入院接受手術，然後就有人開始發文檢討，說她會骨折可能是「深蹲做太多，造成疲勞骨折！」
但是！根據新聞報導，手術後一個月，84歲高齡的黑柳徹子已經恢復到可以步行，這時候又有人開始發文檢討了。
「骨折一個月就可以重返舞台，這秘訣就是深蹲啊」
看到這邊，我嘴裡飯都快噴出來，原來日本人放馬後砲、發廢文的功力也不惶多讓。既然小日本都那麼能鬼扯，我也來分享練習單腳深蹲的心得廢文，其實我以前很討厭練腳，因為先天體質之故，一旦做了會讓大量血液集中至大腿的運動，就常會感到頭暈目眩，有點缺氧，但後來還是覺得運動不能只偏重上半身，所以還是耐著性子慢慢練習。
我是學自「囚徒健身」，因為沒時間去健身房，故偏好自重訓練，也比較不受場地和時間的限制，一開始當然是雙腳扶支撐物做深蹲，進階就不用扶支撐物，接著是單腳半蹲，最後就可以單腳深蹲，再進階下去就是次數增加，我從開始練習到可以單腳深蹲(左右腳各100下)，花了差不多10個月，但我也不是天天做，大概是3~4天練一次，正常一套單腳深蹲做下來，應該汗水會狂噴且滴得滿地都是。
因為有人說大腿跟丹田有關，這也就是習武之人蹲馬步的原因。而且單腳蹲時，為了保持全身平衡，會調動許多肌群來幫忙，所以我一直維持深蹲的習慣，加上是用自身體重訓練，即使出遊時住民宿也可以練。
要說練深蹲有什麼明顯好處，嗯...好像是性功能會有提升吧(？)但這也只是我個人的推測，搞不好是我老婆更性感了也說不定
。但絕對不要有「今天練深蹲，明天床上嚇嚇叫」這種奢望，有位前輩說：「不管是任何功法或運動，只要持續就會有效。」所以還是多多自我要求吧。